O Sono durante o confinamento devido ao Covid19

Não tenha vergonha do que sente.

Primeira questão a ser abordada.

A qualidade do seu sono mudou durante confinamento?
Passou a dormir mais ou menos?
Passou a ter pesadelos?

Essa questão de sono e sonho durante a pandemia não pode deixar de ser abordada.

O sono é essencial para que nosso corpo e mente possam estar em condições de enfrentar os desafios do dia a dia.

Para cada indivíduo esse momento tem sido vivido de forma muito particular onde alguns expõe suas inseguranças enquanto outros tentam demonstrar que está tudo sob controle mas é apenas uma máscara e apenas seu travesseiro conhece o que realmente se passa em sua mente.

Motivos para nossa mente estar inquieta e isso se refletir em noites mal dormidas neste momento, são inúmeros. Uma mesma situação sendo bem enfrentada por uns pode ser de extrema dificuldade para outros. Julgamentos nos dias de hoje, com essa situação mundial, não devem ter espaço em nossa sociedade, mas infelizmente tem e muito. Posso enumerar várias situações que apareceram em nossas vidas de uma hora para outra mas em todas elas há um mesmo fundo O MEDO DO DESCONHECIDO:

• mudanças de local de trabalho, não como opção e sim imposição necessária nesse momento, home office com home schooling
• atenção extrema a medidas de higiene
• dividir atenção, de forma adequada, a todos que estão no mesmo lar
• lidar com algo invisível que pode te fazer ser uma pessoa desde assintomática até a necessidade de UTI
• ver seu comércio fechado e ter que em pouco tempo descobrir novas formas de “sobreviver” ou desistir
• ver seu trabalho sendo dispensado, quando se é um prestador de serviço.

Lidar com mudanças é algo muito particular que pode ir da feliz descoberta que você pode crescer pois estava numa zona de conforto até ideações suicídas.

Nosso sono reflete muito nosso momento. Se vocês perguntarem a familiares e amigos será mais constante encontrarem a resposta de noites mal dormidas e pesadelos.

Alguns aconselham leia um livro, faça meditação…. e mais uma centena de conselhos. Mas vamos nos colocar no lugar do outro. Esses conselhos são bem vindos mas como se concentrar numa leitura se a cabeça só pensa em “como pagar boleto” ou “como não estressar em casa com mais de 45 dias de confinamento”. Uma coisa é certa a primeira questão diante disso tudo é “quero continuar vivo?” se a resposta for sim então coloque sua vida em primeiro lugar e não o boleto. Se você tiver o nome inserido no Serasa, por exemplo, isso não é nesse momento motivo de vergonha ou fracasso. Isso mesmo que a longo prazo voltará ao normal e você terá seu nome limpo de novo.

Gritar com as crianças e familiares também só agrava. Vejo isso como o limite da pessoa.
Se necessário, para voltar a ter noites mais tranquilas, pode se fazer necessário nesse período uso de algumas medicações prescritas por médicos de sua confiança, psicoterapia mesmo que seja online, abrir mais seu coração e conversar mais com quem está por perto ou por telefone não guardando assim suas angústias, entrar em contato com Deus através de suas crenças religiosas. Então vamos combinar? Não vamos nos machucar mais do que o momento já tem nos imposto. Vamos nos colocar em primeiro lugar e se precisar peça ajuda, seja da forma que for. Não seja orgulhoso, não tente resolver tudo sozinho, não tenha vergonha.

Dra. Cristiane Belmonte Ribeiro
Diretora Geral
Psicóloga e Gestora em Saúde
CRP 06/46937
www.belmontesaude.com.br
(11)99409-6319